Övningsbiblioteket / Armar
Curl med gummiband
Armar · Gummiband
Set, reps och RIR
Set2 till 4
Reps12 till 20
RIR0 till 2
Gummiband ger minst motstånd där du är starkast, så jaga reps och kontroll i stället för vikt.
RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.
Muskler som arbetar
Primärt: Biceps.
Sekundärt: Underarmar.
Vad den heter på andra språk
- Norsk Curl med strikk
- English Banded curl
- Dansk Curl med elastik
- Deutsch Bizepscurl mit Band
- Español Curl con banda
- Italiano Curl con elastico
- Português Rosca com elástico
- Русский Сгибание рук с резинкой
- Français Curl (élastique)
Andra övningar för armar
athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.