Bibliothèque d'exercices / Bras
Curl (élastique)
Bras · Élastique
Séries, répétitions et RIR
Séries2 à 4
Reps12 à 20
RIR0 à 2
Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Biceps.
Secondaires: Avant-bras.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Curl med strikk
- English Banded curl
- Svenska Curl med gummiband
- Dansk Curl med elastik
- Deutsch Bizepscurl mit Band
- Español Curl con banda
- Italiano Curl con elastico
- Português Rosca com elástico
- Русский Сгибание рук с резинкой
Autres exercices pour bras
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.