Bicepscurl (slynge)

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Biceps.

Sekundært: Underarmer.

Hva den heter andre steder

• English Suspension biceps curl
• Svenska Bicepscurl (slingtränare)
• Dansk Bicepscurl (slynge)
• Deutsch Bizepscurl (Schlingentrainer)
• Español Curl de bíceps en suspensión
• Italiano Curl per bicipiti in sospensione
• Português Rosca bíceps em suspensão
• Русский Сгибание рук на бицепс в петлях
• Français Curl biceps (sangles de suspension)

Andre øvelser for armer

• Stangcurl
• EZ-curl
• Preacher curl (stang)
• Skull crushers
• Stående fransk press
• Revers curl

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.