Bicepscurl (slingtränare)

Set, reps och RIR

Vikten är given, så progrera med fler reps först, sedan med långsammare sänkning, och sist med extra vikt.

RIR betyder reps in reserve, alltså hur många du hade kunnat ta till när du lade ifrån dig vikten. RIR 2 är två reps från utmattning.

Muskler som arbetar

Primärt: Biceps.

Sekundärt: Underarmar.

Vad den heter på andra språk

• Norsk Bicepscurl (slynge)
• English Suspension biceps curl
• Dansk Bicepscurl (slynge)
• Deutsch Bizepscurl (Schlingentrainer)
• Español Curl de bíceps en suspensión
• Italiano Curl per bicipiti in sospensione
• Português Rosca bíceps em suspensão
• Русский Сгибание рук на бицепс в петлях
• Français Curl biceps (sangles de suspension)

Andra övningar för armar

• Skivstångscurl
• EZ-curl
• Preacher curl (skivstång)
• Skull crushers
• Stående fransk press
• Omvänd curl

athlate loggar övningen, sparar siffrorna och berättar vad du lyfte förra gången.