Biblioteca de exercícios / Braços
Rosca bíceps em suspensão
Braços · Fita de suspensão
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Bíceps.
Secundários: Antebraços.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Bicepscurl (slynge)
- English Suspension biceps curl
- Svenska Bicepscurl (slingtränare)
- Dansk Bicepscurl (slynge)
- Deutsch Bizepscurl (Schlingentrainer)
- Español Curl de bíceps en suspensión
- Italiano Curl per bicipiti in sospensione
- Русский Сгибание рук на бицепс в петлях
- Français Curl biceps (sangles de suspension)
Outros exercícios de braços
- Rosca direta (barra)
- Rosca direta (barra W)
- Rosca Scott (barra)
- Tríceps testa (barra)
- Tríceps francês em pé (barra)
- Rosca inversa
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.