Libreria degli esercizi / Braccia
Curl per bicipiti in sospensione
Braccia · Cinghie da sospensione
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.6 a 15
RIR1 a 2
Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Bicipiti.
Secondari: Avambracci.
Come si chiama altrove
- Norsk Bicepscurl (slynge)
- English Suspension biceps curl
- Svenska Bicepscurl (slingtränare)
- Dansk Bicepscurl (slynge)
- Deutsch Bizepscurl (Schlingentrainer)
- Español Curl de bíceps en suspensión
- Português Rosca bíceps em suspensão
- Русский Сгибание рук на бицепс в петлях
- Français Curl biceps (sangles de suspension)
Altri esercizi per braccia
- Curl con bilanciere
- Curl con bilanciere EZ
- Curl alla panca Scott (bilanciere)
- Skull crusher
- French press in piedi
- Curl inverso
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.