Curl de bíceps en suspensión

Series, repeticiones y RIR

La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Bíceps.

Secundario: Antebrazos.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Bicepscurl (slynge)
• English Suspension biceps curl
• Svenska Bicepscurl (slingtränare)
• Dansk Bicepscurl (slynge)
• Deutsch Bizepscurl (Schlingentrainer)
• Italiano Curl per bicipiti in sospensione
• Português Rosca bíceps em suspensão
• Русский Сгибание рук на бицепс в петлях
• Français Curl biceps (sangles de suspension)

Otros ejercicios de brazos

• Curl con barra
• Curl con barra Z
• Curl predicador (barra)
• Press francés tumbado
• Press francés de pie
• Curl inverso

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.