Übungsbibliothek / Arme
Bizepscurl (Schlingentrainer)
Arme · Schlingentrainer
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps.
Sekundär: Unterarme.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Bicepscurl (slynge)
- English Suspension biceps curl
- Svenska Bicepscurl (slingtränare)
- Dansk Bicepscurl (slynge)
- Español Curl de bíceps en suspensión
- Italiano Curl per bicipiti in sospensione
- Português Rosca bíceps em suspensão
- Русский Сгибание рук на бицепс в петлях
- Français Curl biceps (sangles de suspension)
Weitere Übungen für Arme
- Langhantelcurl
- Curl mit SZ-Stange
- Scottcurl (Langhantel)
- Stirndrücken
- Französisches Drücken stehend
- Umgekehrter Curl
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.