Dips (med vægt)

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Bryst.

Sekundært: Triceps, Forreste skulder.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Dips (vektbelastet)
• English Dips (weighted)
• Svenska Dips (med vikt)
• Deutsch Dips mit Zusatzgewicht
• Español Fondos en paralelas con lastre
• Italiano Dip alle parallele con zavorra
• Português Mergulho com peso
• Русский Отжимания на брусьях с весом
• Français Dips lestés

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.