Dips (vektbelastet)

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Bryst.

Sekundært: Triceps, Fremre skulder.

Hva den heter andre steder

• English Dips (weighted)
• Svenska Dips (med vikt)
• Dansk Dips (med vægt)
• Deutsch Dips mit Zusatzgewicht
• Español Fondos en paralelas con lastre
• Italiano Dip alle parallele con zavorra
• Português Mergulho com peso
• Русский Отжимания на брусьях с весом
• Français Dips lestés

Andre øvelser for bryst

• Benkpress (stang)
• Skråbenk (stang)
• Nedoverbenk (stang)
• Smal benkpress (stang)
• Landmine-press
• Flat hantelpress

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.