Biblioteca de ejercicios / Pecho
Fondos en paralelas con lastre
Pecho · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Pecho.
Secundario: Tríceps, Deltoides anterior.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Dips (vektbelastet)
- English Dips (weighted)
- Svenska Dips (med vikt)
- Dansk Dips (med vægt)
- Deutsch Dips mit Zusatzgewicht
- Italiano Dip alle parallele con zavorra
- Português Mergulho com peso
- Русский Отжимания на брусьях с весом
- Français Dips lestés
Otros ejercicios de pecho
- Press de banca (barra)
- Press inclinado (barra)
- Press declinado (barra)
- Press de banca agarre cerrado (barra)
- Press landmine
- Press plano con mancuernas
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.