Übungsbibliothek / Brust
Dips mit Zusatzgewicht
Brust · Körpergewicht
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brust.
Sekundär: Trizeps, Vordere Schulter.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Dips (vektbelastet)
- English Dips (weighted)
- Svenska Dips (med vikt)
- Dansk Dips (med vægt)
- Español Fondos en paralelas con lastre
- Italiano Dip alle parallele con zavorra
- Português Mergulho com peso
- Русский Отжимания на брусьях с весом
- Français Dips lestés
Weitere Übungen für Brust
- Bankdrücken (Langhantel)
- Schrägbankdrücken (Langhantel)
- Negativbankdrücken (Langhantel)
- Enges Bankdrücken (Langhantel)
- Landmine Press
- Bankdrücken (Kurzhanteln)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.