Brystpres med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Bryst.

Sekundært: Forreste skulder, Triceps, Rotatorcuff.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Brystpress med strikk
• English Banded chest press
• Svenska Bröstpress med gummiband
• Deutsch Brustdrücken mit Widerstandsband
• Español Press de pecho con banda elástica
• Italiano Spinte per il petto con elastico
• Português Supino com elástico
• Русский Жим с резинкой от груди
• Français Développé pectoraux (élastique)

Andre øvelser til bryst

• Bænkpres (vægtstang)
• Skrå bænkpres (vægtstang)
• Decline bænkpres (vægtstang)
• Smal bænkpres (vægtstang)
• Landmine pres
• Flad håndvægtpres

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.