Brustdrücken mit Widerstandsband

Sätze, Wiederholungen und RIR

Bänder geben dort am wenigsten Widerstand, wo du am stärksten bist. Jage also Wiederholungen und Kontrolle statt Last.

RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.

Beanspruchte Muskeln

Primär: Brust.

Sekundär: Vordere Schulter, Trizeps, Rotatorenmanschette.

Wie sie anderswo heißt

• Norsk Brystpress med strikk
• English Banded chest press
• Svenska Bröstpress med gummiband
• Dansk Brystpres med elastik
• Español Press de pecho con banda elástica
• Italiano Spinte per il petto con elastico
• Português Supino com elástico
• Русский Жим с резинкой от груди
• Français Développé pectoraux (élastique)

Weitere Übungen für Brust

• Bankdrücken (Langhantel)
• Schrägbankdrücken (Langhantel)
• Negativbankdrücken (Langhantel)
• Enges Bankdrücken (Langhantel)
• Landmine Press
• Bankdrücken (Kurzhanteln)

athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.