Bibliothèque d'exercices / Sangle abdominale
Roulé abdominal (barre)
Sangle abdominale · Barre
Séries, répétitions et RIR
Séries3
Reps10 à 20
RIR1 à 2
Arrêtez la série quand la position lâche, pas quand ça brûle. La position est tout l'intérêt.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Abdominaux.
Secondaires: Grand dorsal, Bas du dos.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Utrulling med stang
- English Barbell rollout
- Svenska Utrullning med skivstång
- Dansk Rollout med vægtstang
- Deutsch Rollout mit der Langhantel
- Español Rueda abdominal con barra
- Italiano Rollout con bilanciere
- Português Rollout com barra
- Русский Выкатывание штанги
Autres exercices pour sangle abdominale
- Relevé de jambes suspendu
- Relevé de genoux suspendu
- Contraction du périnée
- Planche
- Planche latérale
- Redressements assis
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.