Rueda abdominal con barra

Series, repeticiones y RIR

Termina la serie cuando se rompe la posición, no cuando arde. La posición es todo el sentido.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Abdominales.

Secundario: Dorsal ancho, Zona lumbar.

Calcula tu 1RM estimado

La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Utrulling med stang
• English Barbell rollout
• Svenska Utrullning med skivstång
• Dansk Rollout med vægtstang
• Deutsch Rollout mit der Langhantel
• Italiano Rollout con bilanciere
• Português Rollout com barra
• Русский Выкатывание штанги
• Français Roulé abdominal (barre)

Otros ejercicios de core

• Elevación de piernas colgado
• Elevación de rodillas colgado
• Ejercicios de Kegel
• Plancha
• Plancha lateral
• Abdominales completos

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.