Bibliothèque d'exercices / Pectoraux
Pullover haltère (pectoraux)
Pectoraux · Haltères
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 5
Reps4 à 8
RIR1 à 3
Un mouvement lourd et polyarticulaire aux poids libres. Gardez une ou deux répétitions en réserve sur la plupart des séries pour que la technique tienne.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Pectoraux.
Secondaires: Grand dorsal, Triceps.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Hantel pullover (bryst)
- English Dumbbell pullover (chest)
- Svenska Hantelpullover (bröst)
- Dansk Håndvægt pullover (bryst)
- Deutsch Überzüge (Kurzhantel, Brust)
- Español Pullover con mancuerna (pecho)
- Italiano Pullover con manubrio (petto)
- Português Pullover com halteres (peitoral)
- Русский Пуловер с гантелью на грудь
Autres exercices pour pectoraux
- Développé couché (barre)
- Développé incliné (barre)
- Développé décliné (barre)
- Développé couché prise serrée (barre)
- Développé landmine
- Écarté à la poulie vis-à-vis
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.