Libreria degli esercizi / Petto
Pullover con manubrio (petto)
Petto · Manubri
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.4 a 8
RIR1 a 3
Un esercizio pesante multiarticolare con pesi liberi. Lascia una o due ripetizioni in riserva nella maggior parte delle serie, così la tecnica regge.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Pettorali.
Secondari: Gran dorsale, Tricipiti.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Hantel pullover (bryst)
- English Dumbbell pullover (chest)
- Svenska Hantelpullover (bröst)
- Dansk Håndvægt pullover (bryst)
- Deutsch Überzüge (Kurzhantel, Brust)
- Español Pullover con mancuerna (pecho)
- Português Pullover com halteres (peitoral)
- Русский Пуловер с гантелью на грудь
- Français Pullover haltère (pectoraux)
Altri esercizi per petto
- Panca piana (bilanciere)
- Panca inclinata (bilanciere)
- Panca declinata (bilanciere)
- Panca a presa stretta (bilanciere)
- Landmine press
- Croci ai cavi
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.