Biblioteca de exercícios / Peito
Pullover com halteres (peitoral)
Peito · Halteres
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 5
Reps4 a 8
RIR1 a 3
Um levantamento pesado multiarticular com peso livre. Deixe uma ou duas repetições na reserva na maioria das séries para a técnica aguentar.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Peitoral.
Secundários: Dorsais, Tríceps.
Calcule seu 1RM estimado
A fórmula de Epley, a partir de uma série que você realmente fez. É uma estimativa que sobe demais acima de oito repetições, então fique entre uma e doze.
Informe uma série para ver a estimativa.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Hantel pullover (bryst)
- English Dumbbell pullover (chest)
- Svenska Hantelpullover (bröst)
- Dansk Håndvægt pullover (bryst)
- Deutsch Überzüge (Kurzhantel, Brust)
- Español Pullover con mancuerna (pecho)
- Italiano Pullover con manubrio (petto)
- Русский Пуловер с гантелью на грудь
- Français Pullover haltère (pectoraux)
Outros exercícios de peito
- Supino reto (barra)
- Supino inclinado (barra)
- Supino declinado (barra)
- Supino fechado (barra)
- Landmine press
- Crossover (polia)
athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.