Biblioteca de ejercicios / Pecho
Pullover con mancuerna (pecho)
Pecho · Mancuernas
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps4 a 8
RIR1 a 3
Un levantamiento pesado multiarticular con peso libre. Deja una o dos repeticiones en reserva en casi todas las series para que la técnica aguante.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Pecho.
Secundario: Dorsal ancho, Tríceps.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Hantel pullover (bryst)
- English Dumbbell pullover (chest)
- Svenska Hantelpullover (bröst)
- Dansk Håndvægt pullover (bryst)
- Deutsch Überzüge (Kurzhantel, Brust)
- Italiano Pullover con manubrio (petto)
- Português Pullover com halteres (peitoral)
- Русский Пуловер с гантелью на грудь
- Français Pullover haltère (pectoraux)
Otros ejercicios de pecho
- Press de banca (barra)
- Press inclinado (barra)
- Press declinado (barra)
- Press de banca agarre cerrado (barra)
- Press landmine
- Cruce de poleas
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.