Libreria degli esercizi / Schiena
Lat machine dietro la nuca
Schiena · Cavi
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.8 a 12
RIR1 a 2
Macchine e cavi tengono la traiettoria al posto tuo, quindi puoi avvicinarti al cedimento più che con i pesi liberi.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Gran dorsale.
Secondari: Schiena alta, Bicipiti, Deltoide posteriore.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Lat pulldown bak nakken
- English Behind-the-neck lat pulldown
- Svenska Latsdrag bakom nacken
- Dansk Lat pulldown bag nakken
- Deutsch Latzug in den Nacken
- Español Jalón tras nuca
- Português Puxada atrás da nuca
- Русский Тяга верхнего блока за голову
- Français Tirage vertical nuque
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
- Rematore con bilanciere
- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.