Sentadilla con banda

Series, repeticiones y RIR

Las bandas ofrecen menos resistencia justo donde eres más fuerte, así que busca repeticiones y control, no carga.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Cuádriceps, Glúteos.

Secundario: Isquiotibiales, Abductores.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Knebøy med strikk
• English Banded squat
• Svenska Knäböj med gummiband
• Dansk Squat med elastik
• Deutsch Kniebeuge mit Band
• Italiano Squat con elastico
• Português Agachamento com elástico
• Русский Приседания с резинкой
• Français Squat (élastique)

Otros ejercicios de piernas

• Sentadilla (barra)
• Sentadilla frontal
• Sentadilla al cajón
• Zancadas (barra)
• Hip thrust (barra)
• Buenos días (barra)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.