Bibliothèque d'exercices / Jambes
Squat (élastique)
Jambes · Élastique
Séries, répétitions et RIR
Séries2 à 4
Reps12 à 20
RIR0 à 2
Les élastiques offrent le moins de résistance là où vous êtes le plus fort : cherchez les répétitions et le contrôle, pas la charge.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Quadriceps, Fessiers.
Secondaires: Ischio-jambiers, Abducteurs.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Knebøy med strikk
- English Banded squat
- Svenska Knäböj med gummiband
- Dansk Squat med elastik
- Deutsch Kniebeuge mit Band
- Español Sentadilla con banda
- Italiano Squat con elastico
- Português Agachamento com elástico
- Русский Приседания с резинкой
Autres exercices pour jambes
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.