Øvelsesbiblioteket / Bein
Knebøy med strikk
Bein · Strikk
Sett, reps og RIR
Sett2 til 4
Reps12 til 20
RIR0 til 2
Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.
RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.
Muskler som jobber
Primært: Framside lår, Sete.
Sekundært: Bakside lår, Abduktorer.
Hva den heter andre steder
- English Banded squat
- Svenska Knäböj med gummiband
- Dansk Squat med elastik
- Deutsch Kniebeuge mit Band
- Español Sentadilla con banda
- Italiano Squat con elastico
- Português Agachamento com elástico
- Русский Приседания с резинкой
- Français Squat (élastique)
Andre øvelser for bein
athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.