Biblioteca de ejercicios / Piernas
Salto horizontal
Piernas · Peso corporal
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps6 a 15
RIR1 a 2
La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Glúteos, Cuádriceps.
Secundario: Pantorrillas, Isquiotibiales.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Lengdehopp uten tilløp
- English Broad jump
- Svenska Stående längdhopp
- Dansk Stående længdespring
- Deutsch Standweitsprung
- Italiano Salto in lungo da fermo
- Português Salto horizontal
- Русский Прыжок в длину с места
- Français Saut en longueur sans élan
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athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.