Lengdehopp uten tilløp

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Sete, Framside lår.

Sekundært: Legger, Bakside lår.

Hva den heter andre steder

• English Broad jump
• Svenska Stående längdhopp
• Dansk Stående længdespring
• Deutsch Standweitsprung
• Español Salto horizontal
• Italiano Salto in lungo da fermo
• Português Salto horizontal
• Русский Прыжок в длину с места
• Français Saut en longueur sans élan

Andre øvelser for bein

• Knebøy (stang)
• Frontbøy
• Boksknebøy
• Utfall (stang)
• Hip thrust (stang)
• God morgen

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.