Saut en longueur sans élan

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Fessiers, Quadriceps.

Secondaires: Mollets, Ischio-jambiers.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Lengdehopp uten tilløp
• English Broad jump
• Svenska Stående längdhopp
• Dansk Stående længdespring
• Deutsch Standweitsprung
• Español Salto horizontal
• Italiano Salto in lungo da fermo
• Português Salto horizontal
• Русский Прыжок в длину с места

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.