Salto in lungo da fermo

Serie, ripetizioni e RIR

Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Glutei, Quadricipiti.

Secondari: Polpacci, Femorali.

Come si chiama altrove

• Norsk Lengdehopp uten tilløp
• English Broad jump
• Svenska Stående längdhopp
• Dansk Stående længdespring
• Deutsch Standweitsprung
• Español Salto horizontal
• Português Salto horizontal
• Русский Прыжок в длину с места
• Français Saut en longueur sans élan

Altri esercizi per gambe

• Squat (bilanciere)
• Front squat
• Box squat
• Affondi (bilanciere)
• Hip thrust (bilanciere)
• Good morning

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.