Biblioteca de ejercicios / Espalda
Remo con mancuernas en banco inclinado
Espalda · Mancuernas
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 5
Reps4 a 8
RIR1 a 3
Un levantamiento pesado multiarticular con peso libre. Deja una o dos repeticiones en reserva en casi todas las series para que la técnica aguante.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Dorsal ancho, Espalda alta.
Secundario: Bíceps, Deltoides posterior, Manguito rotador.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Hantelroing på skråbenk
- English Chest-supported dumbbell row
- Svenska Hantelrodd på lutande bänk
- Dansk Håndvægtroning på skråbænk
- Deutsch Kurzhantelrudern auf Schrägbank
- Italiano Rematore su panca inclinata (manubri)
- Português Remada apoiada no banco
- Русский Тяга гантелей на наклонной скамье
- Français Rowing haltères buste appuyé
Otros ejercicios de espalda
- Peso muerto (barra)
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- Remo con barra
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- Remo en T
- Encogimientos (barra)
athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.