Libreria degli esercizi / Schiena
Rematore su panca inclinata (manubri)
Schiena · Manubri
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 5
Rip.4 a 8
RIR1 a 3
Un esercizio pesante multiarticolare con pesi liberi. Lascia una o due ripetizioni in riserva nella maggior parte delle serie, così la tecnica regge.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Gran dorsale, Schiena alta.
Secondari: Bicipiti, Deltoide posteriore, Cuffia dei rotatori.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Hantelroing på skråbenk
- English Chest-supported dumbbell row
- Svenska Hantelrodd på lutande bänk
- Dansk Håndvægtroning på skråbænk
- Deutsch Kurzhantelrudern auf Schrägbank
- Español Remo con mancuernas en banco inclinado
- Português Remada apoiada no banco
- Русский Тяга гантелей на наклонной скамье
- Français Rowing haltères buste appuyé
Altri esercizi per schiena
- Stacco da terra (bilanciere)
- Stacco rumeno (bilanciere)
- Rematore con bilanciere
- Rematore Pendlay
- Rematore T-bar
- Scrollate (bilanciere)
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.