Plancha lateral con rotación

Series, repeticiones y RIR

La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Oblicuos.

Secundario: Abdominales, Deltoides anterior.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Sideplanke med rotasjon
• English Side plank rotation
• Svenska Sidoplankan med rotation
• Dansk Sideplanke med rotation
• Deutsch Seitstütz mit Rotation
• Italiano Plank laterale con rotazione
• Português Prancha lateral com rotação
• Русский Боковая планка с поворотом
• Français Planche latérale avec rotation

Otros ejercicios de core

• Crunch en polea
• Press Pallof
• Leñador en polea
• Crunch (máquina)
• Rotación de torso (máquina)
• Flexión lateral (mancuerna)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.