Planche latérale avec rotation

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Obliques.

Secondaires: Abdominaux, Deltoïde antérieur.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Sideplanke med rotasjon
• English Side plank rotation
• Svenska Sidoplankan med rotation
• Dansk Sideplanke med rotation
• Deutsch Seitstütz mit Rotation
• Español Plancha lateral con rotación
• Italiano Plank laterale con rotazione
• Português Prancha lateral com rotação
• Русский Боковая планка с поворотом

Autres exercices pour sangle abdominale

• Crunch à la poulie
• Pallof press
• Bûcheron à la poulie
• Crunch (machine)
• Rotation du buste (machine)
• Flexion latérale (haltère)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.