Patada de glúteo con banda elástica

Series, repeticiones y RIR

Las bandas ofrecen menos resistencia justo donde eres más fuerte, así que busca repeticiones y control, no carga.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Glúteos.

Secundario: Isquiotibiales.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Spark bakover med strikk
• English Banded glute kickback
• Svenska Spark bakåt med gummiband
• Dansk Glute kickback med elastik
• Deutsch Glute Kickbacks mit Band
• Italiano Glute kickback con elastico
• Português Coice de glúteo com elástico
• Русский Отведение ноги назад с резинкой
• Français Kickback fessier (élastique)

Otros ejercicios de piernas

• Sentadilla (barra)
• Sentadilla frontal
• Sentadilla al cajón
• Zancadas (barra)
• Hip thrust (barra)
• Buenos días (barra)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.