Glute kickback med elastik

Sæt, reps og RIR

Elastikker giver mindst modstand der, hvor du er stærkest, så jag reps og kontrol frem for vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Sædemuskler.

Sekundært: Baglår.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Spark bakover med strikk
• English Banded glute kickback
• Svenska Spark bakåt med gummiband
• Deutsch Glute Kickbacks mit Band
• Español Patada de glúteo con banda elástica
• Italiano Glute kickback con elastico
• Português Coice de glúteo com elástico
• Русский Отведение ноги назад с резинкой
• Français Kickback fessier (élastique)

Andre øvelser til ben

• Squat (vægtstang)
• Frontsquat
• Box squat
• Lunges (vægtstang)
• Hip thrust (vægtstang)
• Good morning

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.