Spark bakover med strikk

Sett, reps og RIR

Strikk gir minst motstand der du er sterkest, så jag reps og kontroll i stedet for last.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Sete.

Sekundært: Bakside lår.

Hva den heter andre steder

• English Banded glute kickback
• Svenska Spark bakåt med gummiband
• Dansk Glute kickback med elastik
• Deutsch Glute Kickbacks mit Band
• Español Patada de glúteo con banda elástica
• Italiano Glute kickback con elastico
• Português Coice de glúteo com elástico
• Русский Отведение ноги назад с резинкой
• Français Kickback fessier (élastique)

Andre øvelser for bein

• Knebøy (stang)
• Frontbøy
• Boksknebøy
• Utfall (stang)
• Hip thrust (stang)
• God morgen

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.