Limpiaparabrisas colgado

Series, repeticiones y RIR

La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Oblicuos.

Secundario: Abdominales, Flexores de cadera, Antebrazos.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Vindusviskere (hengende)
• English Hanging windshield wipers
• Svenska Vindrutetorkare (hängande)
• Dansk Vinduesviskere (hængende)
• Deutsch Scheibenwischer hängend
• Italiano Tergicristalli alla sbarra
• Português Limpador de para-brisa na barra
• Русский Дворники в висе
• Français Essuie-glaces suspendu

Otros ejercicios de core

• Crunch en polea
• Press Pallof
• Leñador en polea
• Crunch (máquina)
• Rotación de torso (máquina)
• Flexión lateral (mancuerna)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.