Vinduesviskere (hængende)

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Skrå mavemuskler.

Sekundært: Mavemuskler, Hoftebøjere, Underarme.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Vindusviskere (hengende)
• English Hanging windshield wipers
• Svenska Vindrutetorkare (hängande)
• Deutsch Scheibenwischer hängend
• Español Limpiaparabrisas colgado
• Italiano Tergicristalli alla sbarra
• Português Limpador de para-brisa na barra
• Русский Дворники в висе
• Français Essuie-glaces suspendu

Andre øvelser til core

• Kabel crunch
• Pallof press
• Woodchop (kabel)
• Crunch (maskine)
• Rotation (maskine)
• Sidebøj (håndvægt)

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.