Essuie-glaces suspendu

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Obliques.

Secondaires: Abdominaux, Fléchisseurs de hanche, Avant-bras.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Vindusviskere (hengende)
• English Hanging windshield wipers
• Svenska Vindrutetorkare (hängande)
• Dansk Vinduesviskere (hængende)
• Deutsch Scheibenwischer hängend
• Español Limpiaparabrisas colgado
• Italiano Tergicristalli alla sbarra
• Português Limpador de para-brisa na barra
• Русский Дворники в висе

Autres exercices pour sangle abdominale

• Crunch à la poulie
• Pallof press
• Bûcheron à la poulie
• Crunch (machine)
• Rotation du buste (machine)
• Flexion latérale (haltère)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.