Elevación de talones a una pierna

Series, repeticiones y RIR

La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Pantorrillas.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Enbeins legghev
• English Single-leg calf raise
• Svenska Enbens tåhävningar
• Dansk Etbens tåhævninger
• Deutsch Einbeiniges Wadenheben
• Italiano Calf a una gamba
• Português Panturrilha unilateral
• Русский Подъёмы на носок на одной ноге
• Français Extensions des mollets à une jambe

Otros ejercicios de piernas

• Sentadilla (barra)
• Sentadilla frontal
• Sentadilla al cajón
• Zancadas (barra)
• Hip thrust (barra)
• Buenos días (barra)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.