Etbens tåhævninger

Sæt, reps og RIR

Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.

RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.

Muskler der arbejder

Primært: Lægge.

Hvad den hedder andre steder

• Norsk Enbeins legghev
• English Single-leg calf raise
• Svenska Enbens tåhävningar
• Deutsch Einbeiniges Wadenheben
• Español Elevación de talones a una pierna
• Italiano Calf a una gamba
• Português Panturrilha unilateral
• Русский Подъёмы на носок на одной ноге
• Français Extensions des mollets à une jambe

Andre øvelser til ben

• Squat (vægtstang)
• Frontsquat
• Box squat
• Lunges (vægtstang)
• Hip thrust (vægtstang)
• Good morning

athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.