Enbeins legghev

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Legger.

Hva den heter andre steder

• English Single-leg calf raise
• Svenska Enbens tåhävningar
• Dansk Etbens tåhævninger
• Deutsch Einbeiniges Wadenheben
• Español Elevación de talones a una pierna
• Italiano Calf a una gamba
• Português Panturrilha unilateral
• Русский Подъёмы на носок на одной ноге
• Français Extensions des mollets à une jambe

Andre øvelser for bein

• Knebøy (stang)
• Frontbøy
• Boksknebøy
• Utfall (stang)
• Hip thrust (stang)
• God morgen

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.