Calf a una gamba

Serie, ripetizioni e RIR

Il carico è fisso: progredisci prima con più ripetizioni, poi rallentando la discesa e infine aggiungendo peso.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Polpacci.

Come si chiama altrove

• Norsk Enbeins legghev
• English Single-leg calf raise
• Svenska Enbens tåhävningar
• Dansk Etbens tåhævninger
• Deutsch Einbeiniges Wadenheben
• Español Elevación de talones a una pierna
• Português Panturrilha unilateral
• Русский Подъёмы на носок на одной ноге
• Français Extensions des mollets à une jambe

Altri esercizi per gambe

• Squat (bilanciere)
• Front squat
• Box squat
• Affondi (bilanciere)
• Hip thrust (bilanciere)
• Good morning

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.