Extensions des mollets à une jambe

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Mollets.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Enbeins legghev
• English Single-leg calf raise
• Svenska Enbens tåhävningar
• Dansk Etbens tåhævninger
• Deutsch Einbeiniges Wadenheben
• Español Elevación de talones a una pierna
• Italiano Calf a una gamba
• Português Panturrilha unilateral
• Русский Подъёмы на носок на одной ноге

Autres exercices pour jambes

• Squat (barre)
• Front squat
• Box squat
• Fentes (barre)
• Hip thrust (barre)
• Good morning

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.