Elevación de rodillas oblicua colgado

Series, repeticiones y RIR

La carga es fija: progresa primero con más repeticiones, luego bajando más despacio y por último añadiendo peso.

RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.

Músculos implicados

Principal: Oblicuos, Abdominales.

Secundario: Flexores de cadera, Antebrazos.

Cómo se llama en otros idiomas

• Norsk Hengende knehev med rotasjon
• English Hanging oblique knee raise
• Svenska Hängande knälyft med rotation
• Dansk Hængende knæløft med rotation
• Deutsch Hängendes Knieheben seitlich
• Italiano Sollevamento ginocchia obliquo alla sbarra
• Português Elevação de joelhos oblíqua na barra
• Русский Косой подъём коленей в висе
• Français Relevé de genoux suspendu oblique

Otros ejercicios de core

• Crunch en polea
• Press Pallof
• Leñador en polea
• Crunch (máquina)
• Rotación de torso (máquina)
• Flexión lateral (mancuerna)

athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.