Relevé de genoux suspendu oblique

Séries, répétitions et RIR

La charge est fixe : progressez d'abord en répétitions, puis en ralentissant la descente, et enfin en ajoutant du poids.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Obliques, Abdominaux.

Secondaires: Fléchisseurs de hanche, Avant-bras.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Hengende knehev med rotasjon
• English Hanging oblique knee raise
• Svenska Hängande knälyft med rotation
• Dansk Hængende knæløft med rotation
• Deutsch Hängendes Knieheben seitlich
• Español Elevación de rodillas oblicua colgado
• Italiano Sollevamento ginocchia obliquo alla sbarra
• Português Elevação de joelhos oblíqua na barra
• Русский Косой подъём коленей в висе

Autres exercices pour sangle abdominale

• Crunch à la poulie
• Pallof press
• Bûcheron à la poulie
• Crunch (machine)
• Rotation du buste (machine)
• Flexion latérale (haltère)

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.