Hengende knehev med rotasjon

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Skrå magemuskler, Magemuskler.

Sekundært: Hoftebøyere, Underarmer.

Hva den heter andre steder

• English Hanging oblique knee raise
• Svenska Hängande knälyft med rotation
• Dansk Hængende knæløft med rotation
• Deutsch Hängendes Knieheben seitlich
• Español Elevación de rodillas oblicua colgado
• Italiano Sollevamento ginocchia obliquo alla sbarra
• Português Elevação de joelhos oblíqua na barra
• Русский Косой подъём коленей в висе
• Français Relevé de genoux suspendu oblique

Andre øvelser for kjerne

• Kabel crunch
• Pallof press
• Vedhugg (kabel)
• Crunch (maskin)
• Rotasjon (maskin)
• Sidebøy (hantel)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.