Übungsbibliothek / Rumpf
Toes to Bar
Rumpf · Körpergewicht
Sätze, Wiederholungen und RIR
Sätze3 bis 5
Wdh.6 bis 15
RIR1 bis 2
Die Last ist fest, steigere also erst die Wiederholungen, dann das Tempo beim Ablassen, und zuletzt das Zusatzgewicht.
RIR steht für reps in reserve, also wie viele Wiederholungen du beim Ablegen noch geschafft hättest. RIR 2 heißt zwei vor dem Muskelversagen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln, Hüftbeuger.
Sekundär: Latissimus, Unterarme.
Wie sie anderswo heißt
- Norsk Tær til stang
- English Toes to bar
- Svenska Tår till stång
- Dansk Tæer til stang
- Español Pies a la barra
- Italiano Punte alla sbarra
- Português Pés na barra
- Русский Носки к перекладине
- Français Orteils à la barre
Weitere Übungen für Rumpf
- Crunch am Kabel
- Pallof Press
- Holzfäller am Kabel
- Crunch (Maschine)
- Rumpfrotation (Maschine)
- Seitbeugen (Kurzhantel)
athlate protokolliert die Übung, behält die Zahlen und sagt dir, was du zuletzt gehoben hast.