Tær til stang

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Magemuskler, Hoftebøyere.

Sekundært: Latissimus, Underarmer.

Hva den heter andre steder

• English Toes to bar
• Svenska Tår till stång
• Dansk Tæer til stang
• Deutsch Toes to Bar
• Español Pies a la barra
• Italiano Punte alla sbarra
• Português Pés na barra
• Русский Носки к перекладине
• Français Orteils à la barre

Andre øvelser for kjerne

• Kabel crunch
• Pallof press
• Vedhugg (kabel)
• Crunch (maskin)
• Rotasjon (maskin)
• Sidebøy (hantel)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.