Pés na barra

Séries, repetições e RIR

A carga é fixa: progrida primeiro com mais repetições, depois descendo mais devagar e por fim adicionando peso.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Abdômen, Flexores do quadril.

Secundários: Dorsais, Antebraços.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Tær til stang
• English Toes to bar
• Svenska Tår till stång
• Dansk Tæer til stang
• Deutsch Toes to Bar
• Español Pies a la barra
• Italiano Punte alla sbarra
• Русский Носки к перекладине
• Français Orteils à la barre

Outros exercícios de core

• Abdominal na polia
• Pallof press
• Lenhador (polia)
• Abdominal (máquina)
• Rotação de tronco (máquina)
• Flexão lateral (halteres)

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.