Rotação de tronco (máquina)

Séries, repetições e RIR

Encerre a série quando a posição quebra, não quando arde. A posição é o ponto todo.

RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.

Músculos trabalhados

Principais: Oblíquos.

Secundários: Abdômen.

Calcule seu 1RM estimado

A fórmula de Epley, a partir de uma série que você realmente fez. É uma estimativa que sobe demais acima de oito repetições, então fique entre uma e doze.

Como se chama em outros idiomas

• Norsk Rotasjon (maskin)
• English Rotary torso (machine)
• Svenska Bålrotation (maskin)
• Dansk Rotation (maskine)
• Deutsch Rumpfrotation (Maschine)
• Español Rotación de torso (máquina)
• Italiano Rotazione del busto (macchina)
• Русский Повороты корпуса в тренажёре
• Français Rotation du buste (machine)

Outros exercícios de core

• Elevação de pernas na barra
• Elevação de joelhos na barra
• Exercício de Kegel
• Prancha
• Prancha lateral
• Abdominal completo

athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.